Avant une marche ou une course, il est recommandé de consommer des aliments riches en glucides complexes tels que les céréales complètes, les fruits et les légumes. Ces aliments fournissent de l'énergie durable pour soutenir votre activité physique.
What We OfferAprès une marche ou une course, il est important de consommer des aliments riches en protéines afin de favoriser la récupération musculaire. Les sources de protéines telles que les œufs, le poulet, le poisson ou les légumineuses sont excellentes pour aider à la perte de poids.
Il est préférable d'éviter les aliments sucrés avant de marcher ou de courir si votre objectif est de perdre du poids. Les aliments sucrés fournissent une énergie rapide mais éphémère, ce qui peut entraîner une sensation de faim plus tard. Il est préférable de privilégier les glucides complexes pour une énergie durable.
Il est recommandé d'attendre environ 30 minutes après une marche ou une course avant de consommer des aliments. Cette période permet à votre corps de se reposer et de récupérer avant de fournir à nouveau de l'énergie à travers l'alimentation.
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