Une routine de cardio régulière peut aider à brûler des calories, ce qui peut contribuer à la perte de poids au niveau du dos. La cardio améliore également la circulation sanguine, renforce les muscles et favorise la flexibilité, ce qui peut réduire les douleurs dorsales.
What We OfferPour se motiver, fixez-vous des objectifs réalistes, comme faire de la cardio trois fois par semaine pendant 30 minutes. Trouvez un partenaire d'entraînement ou rejoignez un club de fitness pour rester motivé. Écoutez de la musique entraînante pendant votre séance de cardio pour rendre l'expérience plus agréable.
Pour rester régulier, organisez-vous en planifiant vos séances de cardio à l'avance. Faites de l'exercice à des heures régulières et trouvez des activités que vous aimez. Fixez des récompenses pour vous-même lorsque vous atteignez vos objectifs et tenez un journal d'entraînement pour suivre vos progrès.
Pour perdre du poids au niveau du dos, il est recommandé de faire au moins 150 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée par semaine. Cela peut être réparti en séances de 30 minutes pendant cinq jours par semaine, ou en séances plus longues et moins fréquentes si cela convient mieux à votre emploi du temps.
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