Les erreurs courantes que les débutants font lorsqu'ils commencent un programme de gym incluent le surentraînement, l'adoption de mauvaises postures lors des exercices, l'absence de planification ou de suivi, la négligence de l'échauffement et des étirements, et la mauvaise alimentation.
What We OfferL'adoption de mauvaises postures pendant les exercices peut entraîner des blessures musculaires, des douleurs articulaires et des déséquilibres musculaires. Cela peut également réduire l'efficacité de l'entraînement et empêcher les progrès.
Il est recommandé de suivre un programme spécifique et de faire un suivi pour réussir son régime de gym. Un programme structuré aidera à atteindre les objectifs de remise en forme de manière plus efficace et permettra de mesurer les progrès réalisés. Un suivi régulier permettra également d'apporter des ajustements si nécessaire.
Pour bien s'échauffer avant un entraînement, il est recommandé de faire des exercices cardiovasculaires légers, tels que la course ou le vélo, pendant environ 5 à 10 minutes. En ce qui concerne les étirements, il est recommandé de se concentrer sur les principaux groupes musculaires utilisés pendant l'entraînement, en tenant chaque étirement pendant environ 15 à 30 secondes sans rebondir. Les étirements dynamiques peuvent également être utiles pour augmenter la flexibilité.
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