Le sautage est une méthode d'exercice physique qui consiste à sauter à la corde de manière répétée.
What We OfferIl est recommandé de sauter à la corde pendant au moins 15 minutes par jour pour obtenir des résultats significatifs en termes de perte de poids. Vous pouvez augmenter progressivement la durée à mesure que votre condition physique s'améliore.
Le sautage peut être impactant pour les articulations, surtout si vous avez des problèmes préexistants. Il est important de bien s'échauffer avant de commencer et de commencer par des séances courtes si vous débutez. Il est également recommandé d'utiliser une corde à sauter avec une bonne absorption des chocs pour réduire l'impact sur les articulations.
En plus de brûler des calories et de favoriser la perte de poids, le sautage présente de nombreux autres avantages. Il améliore la coordination, la souplesse, la force musculaire et cardiovasculaire. Il contribue également à renforcer les os et à améliorer l'équilibre.
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