Les aliments riches en biotine recommandés pour une perte de poids saine sont les œufs, les amandes, les champignons, les avocats et le saumon.
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Oui, il existe des substituts pour les aliments riches en biotine pour ceux qui ont des restrictions alimentaires. Par exemple, les œufs peuvent être remplacés par du tofu, les amandes par des graines de tournesol, les champignons par des légumes riches en nutriments, les avocats par des pois chiches et le saumon par d'autres poissons gras comme le maquereau.
La quantité recommandée de biotine pour une perte de poids saine est d'environ 30 à 100 microgrammes par jour. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la quantité exacte adaptée à vos besoins individuels.
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