Les aliments riches en antioxydants à inclure dans le régime dash sont les baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises, les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé, les noix et les graines comme les amandes et les graines de chia, ainsi que les épices comme le curcuma et le gingembre.
What We OfferVous pouvez incorporer des aliments riches en antioxydants dans votre régime dash en ajoutant des baies à vos céréales du matin, en incluant des légumes verts à feuilles dans vos salades et en utilisant des épices comme le curcuma et le gingembre pour assaisonner vos plats. Vous pouvez également grignoter des noix et des graines au lieu de collations moins saines.
Les antioxydants ont de nombreux bienfaits pour la santé. Ils aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. Les antioxydants peuvent également favoriser une peau saine, renforcer le système immunitaire et améliorer la fonction cognitive.
Oui, il existe des substituts pour les aliments riches en antioxydants dans le régime dash. Par exemple, si vous n'aimez pas les baies, vous pouvez les remplacer par d'autres fruits riches en antioxydants comme les oranges et les kiwis. De plus, si vous ne pouvez pas consommer de noix, vous pouvez opter pour des avocats, qui sont également riches en antioxydants.
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