La zumba est une forme d'exercice qui combine des mouvements de danse et des éléments de fitness. C'est un programme de remise en forme amusant et énergique qui aide à brûler des calories et à tonifier le corps.
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Le temps recommandé pour pratiquer la zumba pour perdre du poids efficacement est d'environ 150 à 300 minutes par semaine. Il est préférable de répartir ces séances tout au long de la semaine. Cependant, la durée exacte dépend de votre niveau de condition physique et de vos objectifs personnels. Il est important de commencer lentement et d'augmenter progressivement la durée et l'intensité de vos séances.